ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ સમય દરમિયાન, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના વધેલા વજનને લઈને ચિંતિત હોય છે. જો કે, ડિલિવરી પછી પણ વજન ઘટાડવું સહેલું નથી. ડિલિવરી પછી સ્ત્રીઓમાં પેટની ચરબી સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. ક્યારેક શરીરની આ ચરબી એટલી વધી જાય છે કે મહિલાઓને કામ કરવામાં ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલાક યોગાસન જણાવીશું, જેના દ્વારા મહિલાઓ ડિલિવરી પછી પોતાનું વધેલું વજન સરળતાથી ઘટાડી શકે છે.
નવાસન:- પેટની ચરબી ઘટાડવામાં નવાસન ઘણી મદદ કરે છે. આ યોગાસનનું નામ ‘બોટ’ શબ્દ પરથી પડ્યું છે. એબીએસ તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ દ્વારા મજબૂત થાય છે. આ સાથે, નવસન કિડની, થાઇરોઇડ, આંતરડા અને પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. તે પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે.
ભુજંગાસન:- આ આસનમાં શરીર સાપ જેવું દેખાય છે. તે માત્ર સ્થૂળતા અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેના બદલે, ભુજંગાસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરને સુડોળ અને આકર્ષક બનાવે છે. તે તણાવ અને થાક પણ દૂર કરે છે. જે મહિલાઓને અનિયમિત માસિક સ્રાવની સમસ્યા હોય તેમના માટે પણ તે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ઉસ્તાસન:- શરીર આ આસનમાં ઉટ જેવું લાગે છે. તે વ્યક્તિના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. પ્રસૂતિ પછી મહિલાઓની સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ ઉસ્તાસનને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
મત્સ્યાસન:- નિયમિત રીતે મત્સ્યાસન કરવાથી, છાતી પહોળી બને છે. આ મુદ્રામાં શરીર માછલી જેવું લાગે છે. બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીઓ આ આસનને તેમની દિનચર્યામાં સમાવી શકે છે.
માર્જરસન:- આ આસનને કેટ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી કરોડરજ્જુ અને પીઠના સ્નાયુઓ લવચીક અને મજબૂત બને છે. બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીઓ આ યોગ આસનને તેમની દિનચર્યામાં સમાવી શકે છે.
નીચે આપેલ સોશ્યિલ મીડિયા નામ પર ક્લિક કરીને જોડાઓ Fearless Voice સાથે…
◆ તમે અમને Whatsapp, ફેસબુક, ટેલિગ્રામ, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઈક અને ફોલો કરી શકો છો.
જો તમારી પાસે કોઈ અન્ય જાણવા લાયક માહિતી હોય, તો તમે અમને મેસેજ દ્વારા મોકલાવી શકો છો. જેથી અમે એ માહિતી અમારા બીજા લેખમાં ઉમેરી વધુમાં વધુ લોકો સુધી પહોચાડી શકીએ.
જો તમે સેવાકીય કાર્યો, પ્રેરણાત્મક સ્ટોરી, સામાજીક કાર્યો, જાણવા જેવું, હાલના બનાવ, દેશ-વિદેશના સમાચાર,અન્ય સમાચાર વગેરેની માહિતી આપ આ વેબસાઈટ મા મુકવા માંગો છો તો અમારો સંપર્ક કરો અને મેળવવા માંગો છો તો ફેસબુક પર અમારા પેજને ફોલો કરી અમારી સાથે જોડાયેલા રહો. અમે જ રસપ્રદ અને ઉપયોગી માહિતી તમારા માટે લાવતા રહીશું. આભાર…
