કિડની એ આપણા શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. કિડનીનું કાર્ય લોહીમાં હાજર કચરોના માલને અલગ પાડવાનું છે. આ ઉપરાંત, કિડની પેશાબની રચના, ખનિજ શોષણ, હોર્મોન પ્રકાશન અને એસિડ સંતુલન જાળવવા માટે પણ કાર્ય કરે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, ભારતમાં ક્રોનિક કિડની રોગ, એટલે કે કિડની નિષ્ફળતાની સમસ્યા ઝડપથી વધી છે.
કિડનીની કામગીરી શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. જો કે, ઉનાળામાં કિડનીની સંભાળ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે હાઇડ્રેશનનો અભાવ તેના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે કાળજી લેવી…
10-12 ગ્લાસ પાણી પીવો:
ઉનાળામાં પરસેવો વધુ આવે છે, આવી રીતે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે. તેથી ખાતરી કરો કે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. વળી, એવાં ફળો ખાઓ જેમાં વધારે પ્રમાણમાં પાણી હોય, જેના કારણે શરીરને પોષણ અને પાણી બંને મળે છે.
મીઠું ઓછું ખાઓ:
એવું માનવામાં આવે છે કે લોકોની ખાવાની ટેવ કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. કેટલીકવાર વધારે મીઠું ખાવાથી કિડનીના પત્થરની સમસ્યા પણ વધી જાય છે. વધારે મીઠું ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર થાય છે, જે કિડનીના કાર્યોને અસર કરે છે. આ કિસ્સામાં, 4-5 ગ્રામ કરતાં વધુ મીઠું ખાવાનું ટાળો.
જો તમે પેઇનકિલર્સ નિયમિતપણે લેશો તો તેનાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. ડોકટરની સલાહ લીધા વગર માથાનો દુખાવો અને પેટમાં દુખાવો વિના દવાઓ ન લો. આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોએ જાગ્રત રહેવાની જરૂર છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે ધૂમ્રપાન કરવાથી આપણા લોહીના કોષોનો નાશ થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ અવરોધિત થાય છે, જે આપણી કિડનીમાં કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે.
સંતુલિત આહાર લો:
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારમાં ફળો, શાકભાજી, વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક, ફાઈબર વગેરે ખાઓ. ખાસ કરીને તમારા આહારમાં ડાર્ક શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનો પૂરતો જથ્થો છે જે આપણી કિડનીને સરળતાથી કામ કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમારી પાસે કોઈ અન્ય જાણવા લાયક માહિતી હોય, તો તમે અમને મેસેજ દ્વારા મોકલાવી શકો છો. જેથી અમે એ માહિતી અમારા બીજા લેખમાં ઉમેરી વધુમાં વધુ લોકો સુધી પહોચાડી શકીએ.
જો તમે સેવાકીય કાર્યો, પ્રેરણાત્મક સ્ટોરી, સામાજીક કાર્યો, જાણવા જેવું, હાલના બનાવ, દેશ-વિદેશના સમાચાર,અન્ય સમાચાર વગેરેની માહિતી આપ આ વેબસાઈટ મા મુકવા માંગો છો તો અમારો સંપર્ક કરો અને મેળવવા માંગો છો તો ફેસબુક પર અમારા પેજને ફોલો કરી અમારી સાથે જોડાયેલા રહો. અમે જ રસપ્રદ અને ઉપયોગી માહિતી તમારા માટે લાવતા રહીશું. આભાર…
