ઊંઘની સમસ્યા સામાન્ય છે. આજની જીવનશૈલીના કારણે ઘણા લોકોને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. ઉંઘ ન આવવી એ એક મોટી બીમારી બની રહી છે. રાત્રે સારી ઊંઘ ન આવવાને કારણે દિવસભર એનર્જી ઓછી રહે છે અને ચીડિયાપણું રહે છે. ઓછી ઊંઘને કારણે બીપી અને જીવનશૈલી સંબંધિત અન્ય બીમારીઓ પણ વધી જાય છે. જો તમને પણ રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી અને તમને પણ જાગવાની આદત છે, તો અહીં કેટલીક એવી ટિપ્સ આપવામાં આવી છે, જેને અપનાવીને તમે હવે સારી અને ગાઢ ઊંઘ મેળવશો. તમારે સૂતા પહેલા માત્ર થોડું કામ કરવું પડશે.
સૂતા પહેલા સ્નાન કરીને સૂઈ જાઓ. તેનાથી મનને તાજગી મળે છે અને આંખોને આરામ મળે છે. શરીરમાંથી ગરમી બહાર આવે છે. જો તમે સ્નાન કરી શકતા નથી, તો પછી તમારા હાથ ધોઈને સૂઈ જાઓ.
2-5 મિનિટ તળિયા પર થોડું તેલ લગાવવાથી ઝડપથી ઊંઘ આવે છે. વાસ્તવમાં તળિયામાં ઘણા એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ હોય છે, જેના પર જો તમે કોઈપણ તેલથી માલિશ કરો છો, તો તમને તેમાંથી રાહત મળે છે. મસાજ માટે તમે ઓલિવ ઓઈલ, નારિયેળ તેલ અથવા સરસવનું તેલ પણ લઈ શકો છો.
સૂતા પહેલા એક કપ નવશેકું દૂધ પીવાથી પણ જલ્દી ઊંઘ આવે છે, દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફેન હોય છે જે વહેલા ઉંઘમાં મદદરૂપ થાય છે. તમે દૂધમાં ચોકલેટ અથવા સાદા દૂધ પણ પી શકો છો.
સૂતા પહેલા, તમારા પલંગ અથવા સૂવાની જગ્યાને સાફ કરવાની ખાતરી કરો. સ્વચ્છ પથારી સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદરૂપ છે. જો શક્ય હોય તો, રૂમમાં મંદ પ્રકાશ મૂકો જે તમને આરામ આપે છે. – સૂવાના 1 અથવા અડધા કલાક પહેલા મોબાઈલ કે ટીવી બંધ કરી દો. આનાથી મનને શાંતિ મળશે અને મગજના કોષો શાંત થશે, જેનાથી જલ્દી સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવશે.
નીચે આપેલ સોશ્યિલ મીડિયા નામ પર ક્લિક કરીને જોડાઓ Fearless Voice સાથે…
◆ તમે અમને Whatsapp, ફેસબુક, ટેલિગ્રામ, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઈક અને ફોલો કરી શકો છો.
જો તમારી પાસે કોઈ અન્ય જાણવા લાયક માહિતી હોય, તો તમે અમને મેસેજ દ્વારા મોકલાવી શકો છો. જેથી અમે એ માહિતી અમારા બીજા લેખમાં ઉમેરી વધુમાં વધુ લોકો સુધી પહોચાડી શકીએ.
જો તમે સેવાકીય કાર્યો, પ્રેરણાત્મક સ્ટોરી, સામાજીક કાર્યો, જાણવા જેવું, હાલના બનાવ, દેશ-વિદેશના સમાચાર,અન્ય સમાચાર વગેરેની માહિતી આપ આ વેબસાઈટ મા મુકવા માંગો છો તો અમારો સંપર્ક કરો અને મેળવવા માંગો છો તો ફેસબુક પર અમારા પેજને ફોલો કરી અમારી સાથે જોડાયેલા રહો. અમે જ રસપ્રદ અને ઉપયોગી માહિતી તમારા માટે લાવતા રહીશું. આભાર…
